Biotine et cheveux : ce qu’on a le droit de vous dire

Dans un rayon capillaire, la biotine est partout. Sur les flacons, sur les gélules, dans les publicités. Les dosages vont de 50 à 10 000 µg sans que personne n’explique pourquoi, et les promesses vont beaucoup plus loin que ce que la réglementation autorise.

Voici ce qu’on peut dire, ce qu’on ne peut pas dire, et pourquoi la différence compte.

Ce qu’est la biotine

La biotine est une vitamine du groupe B — B8 en France, B7 dans la nomenclature internationale. C’est la même molécule.

Elle est hydrosoluble : elle se dissout dans l’eau, l’organisme n’en fait pas de réserve, et ce qui n’est pas utilisé repart dans les urines. C’est une différence importante avec les vitamines A, D, E et K, qui, elles, s’accumulent.

Elle intervient comme cofacteur dans plusieurs réactions du métabolisme. On la trouve dans le jaune d’œuf, le foie, les légumineuses, les noix, certains légumes. Dans les pays où l’alimentation est variée, les apports insuffisants sont rares.

La seule phrase autorisée en Europe

Le règlement européen 432/2012 fixe la liste des allégations de santé autorisées. Pour la biotine et les cheveux, il en existe une seule :

« La biotine contribue au maintien de cheveux normaux. »

Chaque mot a été pesé.

« Contribue », pas « permet » ni « assure » : elle participe, parmi d’autres facteurs.

« Au maintien », pas « à l’amélioration ». Maintenir un état, ce n’est pas le transformer.

« De cheveux normaux » : l’état physiologique ordinaire, pas un état amélioré.

Tout ce qui va au-delà de cette phrase n’est pas autorisé. Ni sur un flacon, ni sur un site, ni dans une publication Instagram, ni sur une photo de packaging — une allégation en image a exactement la même valeur juridique qu’une allégation en texte.

Nous en revendiquons deux au total : celle-ci, et « la vitamine C contribue à réduire la fatigue ». C’est tout.

Pourquoi 10 000 µg quand la référence est de 50 µg ?

C’est la question qui mérite une réponse honnête.

L’apport de référence européen pour la biotine est de 50 µg par jour. COMAI BIOTINE en apporte 10 000 µg par prise de 15 mL, soit 200 fois plus.

Ce n’est pas parce que 200 fois plus produirait 200 fois plus d’effet. C’est un choix de formulation, courant sur ce type de produit, rendu possible par le fait que la biotine est hydrosoluble et bien tolérée : l’excédent est éliminé.

Ce que ce chiffre ne dit pas : il ne garantit aucun résultat supplémentaire. Un dosage élevé est un dosage élevé. Nous l’indiquons parce que c’est un fait de composition, pas parce qu’il promet quoi que ce soit.

Le point que presque personne ne mentionne

Une dose élevée de biotine peut fausser certaines analyses de sang.

Ce n’est pas une question de sécurité pour vous, mais de fiabilité du résultat : la biotine interfère avec la technique de dosage utilisée par de nombreux laboratoires. Sont notamment concernés les dosages thyroïdiens (TSH, T3, T4), la troponine — marqueur utilisé en urgence cardiaque — et d’autres dosages hormonaux. Le résultat peut être artificiellement haut ou bas.

La conduite à tenir est simple :

• Signalez toujours que vous prenez de la biotine, au médecin qui prescrit comme au laboratoire qui prélève.
• Interrompez la prise au moins 3 jours avant une prise de sang, sauf avis contraire de votre médecin.

Aucune marque n’a intérêt commercial à écrire ça. C’est précisément pour cette raison que nous l’écrivons.

Liquide ou comprimé ?

Une forme liquide est déjà en solution : elle ne passe pas par l’étape de désagrégation qu’impose un comprimé. Le bouchon gradué permet de moduler la dose.

Ce sont deux avantages pratiques, pas une promesse d’efficacité supérieure. Nous n’avons pas d’étude comparative à vous montrer, donc nous n’affirmons rien de plus.

Ce que nous ne vous dirons pas

Nous ne vous dirons pas en combien de temps vous verrez quelque chose, ni ce que vous verrez.

Le cheveu suit un cycle biologique qui se compte en mois. Un complément alimentaire n’est pas un médicament : il complète une alimentation, il ne traite rien. Et il ne se substitue ni à une alimentation variée, ni à un mode de vie sain.

Ce que nous pouvons dire est vérifiable ligne par ligne : ce qu’il y a dans le flacon, en quelle quantité, où il est fabriqué, sous quel numéro de notification. Tout est publié sur la page Nos formules et sur Qui sommes-nous.

COMAI BIOTINE est un complément alimentaire réservé à l’adulte, 18 ans et plus. Ne pas dépasser 15 mL par jour. Un complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants.